Top 3 des meilleurs exercices pour perdre du poids

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Contrairement à la croyance populaire, il n’est pas nécessaire de passer des heures dans une salle de sport pour perdre du poids efficacement. Il existe en effet des exercices spécifiques dont l’avantage est de maximiser l’effort et donc la perte de poids.

Les squats : le meilleur exercice pour se remodeler

Cet exercice est idéal pour se muscler les fesses, le dos, les jambes et les abdos.
Tenez-vous debout, vos pieds doivent être alignés avec vos épaules et vous devez garder le dos droit. Pliez les genoux et baissez les fesses comme pour vous asseoir tout en maintenant le poids de votre corps sur vos talons. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, remontez doucement.

La planche : l’exercice idéal pour gagner en posture

Malgré son apparente simplicité, le gainage est un exercice d’une redoutable efficacité pour ce qui est de travailler les abdos et pour se muscler les bras.
Mettez-vous en position comme si vous alliez faire des pompes. Dressez-vous sur la pointe des pieds et serrez les fessiers et les abdominaux afin de former une ligne droite. Gardez-le bien droit et tenez la position pendant au moins 20 secondes. N’hésitez pas à augmenter la durée de l’exercice au fil du temps afin de repousser vos limites.

Le pont

Le but de cet exercice est de muscler les fessiers, de renforcer les muscles abdominaux ainsi que le dos.
Allongez-vous sur le dos, les mains le long du corps, les pieds au sol et les genoux pliés. Poussez dans vos talons afin de soulever vos hanches. Contractez les abdominaux et les fesses afin de tenir en haut. Maintenez la position pendant une minute environ avant de redescendre doucement.

Outre les exercices, il est indispensable de surveiller son alimentation afin de perdre du poids plus efficacement. En outre, il est possible d’optimiser encore la perte de poids en ayant recours aux bruleurs de graisse. Si vous êtes à la recherche des meilleurs produits, le site Optigura vous propose d’excellentes marques.

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