Comment maigrir sans faire de régime ?

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Peu de gens le savent, mais il n’est pas nécessaire de s’affamer pour perdre efficacement du poids. Pour ceux qui n’ont aucune envie de s’infliger les affres d’un régime, sachez qu’il existe des astuces pour perdre du poids efficacement.

Surveiller son alimentation

L’une des meilleures astuces pour perdre du poids est de respecter son horloge biologique. Pour ce faire, vous devez prendre vos repas à des heures fixes, et cela, en fonction de vos périodes d’activité durant la journée. En outre, il est primordial de prendre son temps lors des repas. Il faut savoir que l’estomac ne transmet la sensation de satiété qu’au bout de 20 minutes. En engloutissant votre repas à toute allure, vous n’avez donc pas l’impression d’avoir mangé, ce qui peut vous inciter à manger plus que ce dont vous avez réellement besoin.

Apprendre à grignoter intelligemment

Force est de constater que le grignotage est l’ennemi numéro 1 de la perte de poids. Le fait de grignoter entre les repas favorise la prise rapide de poids notamment parce qu’on se laisse aller à manger des produits rarement sains. En outre, il faut savoir que si vous avez une alimentation complète, les envies de grignotages sont dues à un appel psychologique plutôt qu’à une véritable faim. Toutefois, lutter contre le grignotage n’est pas simple même quand on connait les mécanismes de fonctionnement de ce phénomène. Plutôt que de manger n’importe quoi, il est recommandé de se diriger vers des produits sains pour le corps. Privilégier un fruit ou un yaourt par exemple permet de satisfaire ses envies de sucrée sans pour autant engloutir une plaquette de chocolat.

Éviter les aliments caloriques

Afin de perdre du poids efficacement, il est important d’apprendre à identifier les aliments caloriques que vous consommez sans le savoir. En supprimant ces aliments ou en réduisant leur quantité, vous serez en mesure de perdre du poids facilement et efficacement.

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