Vous essayez de perdre du poids ? Il y a de fortes chances que vous ayez pensé à essayer Weight Watchers, alias WW (c’est le nouveau nom de la société).
Le principe clé
La clé pour comprendre WW est de comprendre le système des points.Un nombre de poids est attribué aux aliments en fonction de leurs caractéristiques nutritionnelles. Les aliments riches en protéines ont tendance à obtenir une valeur en points inférieure, tandis que les aliments riches en sucre ou en graisses saturées reçoivent plus de points.
Lorsque vous commencez un programme WW, vous entrez des données personnelles telles que votre poids, votre taille, vos objectifs de perte de poids, etc. WW vous attribue ensuite un nombre fixe de points quotidiens que vous pouvez utiliser pour acheter des aliments.
Le mieux dans tout ça ? Le plaisir gourmand !
Avec le programme WW,, aucun aliment n’est considéré comme interdit. Tout est permis tant qu’il entre dans votre budget quotidien de points. Il existe des tonnes de régimes à la mode qu’il est difficile de suivre longtemps et qui ne donnent pas de résultats durables. Mais WW ne semble pas être l’un d’entre eux.
C’est scientifiquement prouvé !
WW utilise un programme de gestion du poids scientifiquement prouvé. Il met l’accent sur l’importance de stratégies de réussite connues, comme le contrôle des portions, le choix d’une variété d’aliments sains et l’objectif de perdre du poids à un rythme lent mais régulier. Et la société ne fait pas d’allégations de santé non fondées. Le programme est facile à suivre et offre une grande souplesse. Il est personnalisé en fonction de vos besoins et ne semble pas trop restrictif, de sorte que vous ne risquez pas de vous sentir privé.
La solution qu’il vous faut : 3 clés de réussite
Weight Watchers est une solution qui a fait ses preuves pour la perte de poids. On peut enfin perdre du ventre sans trop de soucis, voici en résumé les 3 points clés. Les membres obtiennent un budget quotidien de points à appliquer à la nourriture. Bien qu’aucun aliment ne soit interdit, WW encourage fortement les options saines et non transformées.
Des études montrent que WW permet effectivement de perdre du poids. Et nos propres experts médicaux ont constaté qu’il s’agissait d’un programme alimentaire fiable et sûr, à la fois souple et facile à suivre.
Selon les statistiques, le taux d’obésité en France dépasse les 20 % en 2020. Ce qui place le pays dans les 100 premières nations les plus touchées au monde. Un chiffre alarmant quand on sait que seulement 14 % en souffraient en 2014. Mais la consommation d’aliments trop riches en calories est l’une des raisons de la poussée du fléau. Quelle est alors la meilleure méthode pour brûler ses kilos en trop ?
Bonne nutrition : l’arme contre l’obésité
De nombreuses recettes pour perdre du poids circulent sur la toile. Régimes et activités physiques sont en effet le lot quotidien des personnes en proie au phénomène. Mais force est de constater que ces solutions sont peu efficaces. Alors comme alternative, le docteur Mike Varshavski propose sa formule dite du triangle d’alimentation saine. Le célèbre youtubeur Russe explique qu’une bonne nutrition et un régime favorisent la croissance de la masse musculaire. Dans le même temps, cette solution réduit la quantité de graisse dans le corps. En réalité, sa théorie s’axe autour de 3 principaux éléments pour une perte de poids stable.
Un apport calorique réajusté
D’abord, Docteur Mike interdit les régimes standards, car les besoins en calories diffèrent d’une personne à l’autre. Pour cela, le médecin de famille suggère que chaque individu détermine exactement ses besoins caloriques journaliers pour maigrir. Dès lors, il faudra manger les aliments appropriés.
Des macronutriments pour plus d’énergie
Ensuite, l’obèse aura besoin d’assez d’énergie pendant son processus de perte de poids. C’est pourquoi Mike Varshavski lui conseille d’assister son corps par des macronutriments. Il doit donc manger des aliments essentiellement riches en protides, lipides et en glucides. L’objectif étant de renforcer son système immunitaire.
Des micronutriments pour une bonne santé
Enfin, la consommation d’aliments riches en micronutriments est le 3e levier du triangle de l’alimentation saine. Ils comportent notamment :
les vitamines A, C et E ;
le fer ;
le magnésium ;
le fluor ;
le cuivre…
Ces minéraux et oligoéléments facilitent, en effet, le processus physiologique. Ainsi, l’individu conservera sa bonne santé en dépit du régime. Ces 3 techniques combinées permettront donc de maigrir tout en gagnant du muscle.
La consommation saine d’aliments régule non seulement le poids, mais aussi la santé. Chaque individu a tout de même la possibilité de décider quel pli donné à ses habitudes alimentaires. L’essentiel est de ne pas sombrer dans l’obésité, l’hypertension ou autre affection causée par ses propres manies. Problématique, n’est-ce pas ? Ne déprimez pas pour autant, la solution est à portée de main : le chronorégime. Découvrez ici ses commodités capables de vous offrir la diète la plus stratégique qui soit. Retenons que le chronorégime est l’art de faire correspondre son alimentation à certains moments précis de la journée, de réduire ses calories et d’optimiser ses apports en aliment.
Perte de poids pérenne
L’objectif principal visé par le respect d’un régime réside en ce qu’il aide à la diminution de quelques kilos. Remarquons que les hommes sont même meilleurs sujets. Lorsque vous vous soumettez au principe au point de familiariser avec lui, vous garderez toujours votre forme amincie. Recouvrer son appétit d’autrefois ne l’affecte en rien. Quoi de mieux que de se sentir par-dessus tout d’aplomb.
Alimentation non limitée
Il est difficile de pouvoir faire un régime en ne se privant pas de ses plats préférés. La probabilité de céder à la tentation est donc de zéro. Il suffit de vous fier à votre horloge alimentaire. De plus, vous êtes enclin dans la détermination face à l’atteinte de vos objectifs.
Regain de confiance en soi
Suivre ce régime, c’est faire un grand pas dans l’organisation de sa vie, dans la maîtrise de soi. Ne stressez plus parce que vous n’avez pas mangé ceci ou cela. De plus, votre niveau de sociabilité demeure acceptable. Acceptez l’invitation à diner de vos amis ; vous pouvez faire un excès aujourd’hui que vous équilibrerez demain. Cette page vous offre de plus amples informations ! Rejoignez-la et amincissez sans la moindre peine !
Vous envisagez d’entamer un régime pour perdre vos quelques kilos en trop ? Vous êtes vraiment très motivé(e) et vous vous sentez prêt(e) à tout pour retrouver une silhouette mince et élancée. C’est une excellente nouvelle, mais attention à ne pas commettre ces erreurs classiques qui risquent de compromettre tous vos efforts. Voici ce que vous devez à tout prix éviter de faire pendant votre régime minceur.
Suivre un régime extrême et se priver de tout
Les régimes extrêmes ne sont pas la solution pour perdre du poids rapidement. Se priver de tout ne fera que nuire à votre santé, à cause de l’effet yo-yo : si au début, vous perdrez rapidement vos kilos en trop, ces derniers vont très vite revenir, et accompagnés en plus, pour compenser les carences nutritionnelles subies par votre organisme. Retrouvez sur La loge Beauté des conseils pour manger et maigrir sainement.
Sauter le petit-déjeuner
Il s’agit d’une grave erreur, car le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. C’est scientifiquement prouvé : si vous mangez bien le matin, cela va réduire les envies de grignotage pendant le reste de la journée. Vous devez également éviter de sauter des repas, car cela ne fera que vous affamer et vous mettre à mal dans le respect de votre régime minceur.
Adopter un régime sans consulter de nutritionniste
Ce n’est pas parce que tel ou tel régime a marché pour votre collègue ou votre ami(e), qu’il va également marcher pour vous. En effet, votre corps ne fonctionne pas de la même façon, il n’a pas les mêmes besoins. Le mieux est de consulter un nutritionniste avant d’entamer un régime amincissant. En tant qu’expert, il se basera sur les besoins réels de votre organisme pour élaborer un régime personnalisé qui vous fera perdre du poids sans nuire à votre santé.
Oublier de bien s’hydrater
Une bonne hydratation est plus que capitale lors d’un régime minceur. En effet si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre organisme n’arrivera pas à éliminer correctement les toxines de votre corps ni à brûler les graisses. Vous devez boire en moyenne deux litres d’eau par jours : de l’eau plate, du jus de fruits frais, des smoothies, de l’eau végétale, du thé, des tisanes et infusions… Attention, pas de boissons industrielles et bourrées de sucre genre soda !
Faire l’impasse sur le sport
S’il y a bien une arme redoutable et efficace contre les kilos en trop, c’est le duo « régime + sport ». Accordez-vous au moins 30 minutes d’exercices physiques par jour. Tous les matins, vous pouvez par exemple faire de la marche, du footing, vous rendre à votre bureau en vélo, faire un peu de jardinage… Vous verrez comme cela va faire du bien à votre corps, mais aussi à votre mental !
Se priver de sommeil
Contrairement à ce que vous pourriez penser, le manque de sommeil ne fait pas maigrir, bien au contraire ! Cela ne fait qu’augmenter la faim et les envies de fringales, ce qui vous poussera à manger et grignoter à n’importe quelle heure de la journée. Résultat, au lieu de perdre du poids, vous risquez d’en prendre davantage et votre régime n’aura servi à rien.
Surveiller son poids tous les jours
Vous devez garder à l’esprit que les effets de votre régime minceur ne vont pas se manifester dès les premiers jours. Les résultats n’apparaissent que progressivement et généralement au bout de plusieurs semaines d’efforts. Cela ne sert donc à rien de vérifier votre poids tous les jours. Au contraire, cette manie risque de vous stresser et pourrait vous décourager à poursuivre votre régime.
Il est connu que la soupe a une vertu incontestable : celle de faire perdre du poids. Certaines soupes sont plus efficaces pour perdre des kilos, grâce notamment aux différents légumes et aux différentes épices qui les composent. Avec les journées fraîches qui vont commencer, découvrez tout de suite quelles sont les soupes pour maigrir que vous pourrez vous faire tout l’hiver. Ou durant une autre saison, puisque la soupe est intemporelle.
Les soupes amaigrissantes
La soupe la plus efficace pour faire maigrir de manière efficace et rapide est la célèbre soupe aux choux, composées également d’oignons, de céleris et de poivrons. Une autre soupe pour maigrir est la soupe aux poireaux, qui permet de faciliter la digestion et d’éliminer les impuretés des intestins.
Ensuite, la soupe à l’artichaut et au céleri est également reconnue pour brûler les graisses et faire perdre du poids rapidement, sans le moindre effort.
Enfin, même si son goût en repulse plus d’un et que son odeur est loin d’être attirante, la soupe à l’oignon est également un plat qui vous permettra de perdre du poids.
Quand boire de la soupe et en quelle quantité ?
Pour que la soupe pour maigrir puisse avoir le maximum d’effet sur votre organisme, le mieux est d’en boire le soir comme repas principal, avant d’aller vous reposer puis vous coucher. Vous pouvez accompagner votre soupe par de la salade composée, en limitant les matières grasses ou la viande.
Vous pouvez boire un à deux bols de soupe pour maigrir par jour, le soir donc. De nombreux spécialistes estiment que nous pouvons perdre jusqu’à un kilo en semaine en suivant ces conseils. Bien entendu, pour favoriser la perte de poids, n’oubliez pas tant que faire se peut de pratiquer un sport ou des activités physiques.
Quand on entame un régime, généralement on pense à la nourriture et non à la boisson. Pourtant, cette dernière a également une grande importance au quotidien. En effet, si vous buvez trop de sodas (par exemple), votre régime n’aura aucune efficacité. Il est alors essentiel de savoir ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas. Nous ne le rappellerons jamais assez, mais l’hydratation est très importante. Découvrons ensemble les recettes qui ont du succès actuellement. Choisissez ensuite la boisson minceur qui vous correspond.
Smoothie aux fruits rouges et ananas
Il vous faudra un blender pour pouvoir réaliser cette recette minceur. Le smoothie est idéal pour la perte de poids, à condition de le réaliser avec les bons ingrédients. Ici, les fruits rouges et l’ananas ont un effet drainant agréable pour perdre du poids. La satiété sera favorisée, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif. Voici les ingrédients pour réaliser cette recette :
150 g de fruits rouges
100 g d’ananas
100 ml de lait d’amande (vous pouvez le remplacer par du lait de coco)
Vous pouvez ajouter des graines de lin ou de chia dans votre boisson pour avoir de meilleurs résultats. Cependant, prenez garde à le consommer au petit-déjeuner ou au goûter. En effet, l’index glycémique est assez élevé, cela ne peut donc pas être bu tout au long de la journée.
L’eau citronnée detox
Le citron a de nombreuses vertus pour le corps, dont son effet diurétique et coupe-faim. À boire tout au long de la journée par petites gorgées, cette eau citronnée saura vous apporter satisfaction. Si vous cherchez une boisson minceur efficace, celle-ci est faite pour vous. Pour la réaliser, vous aurez besoin de :
1 citron jaune à presser
2 litres d’eau
1 branche de thym frais de préférence
N’ajoutez pas de sucre ou de miel dans la boisson si vous la trouvez trop acide. Cet ajout rendrait votre boisson moins efficace et n’aiderait pas à la perte de poids.
Le thé vert dans une boisson minceur
Cette boisson aura un effet de satiété sur vous, tout en vous promettant une bonne hydratation. Si le thé vert en lui-même peut suffire, il n’en reste pas moins que vos pupilles gustatives peuvent avoir bien plus. Ainsi, nous vous proposons d’ajouter du citron et des épices, pour le goût et l’efficacité de la boisson minceur. Préparez donc votre mixture à boire en infusant 30 minutes les ingrédients suivants :
1,5 litre d’eau chaude ou froide selon la boisson que vous souhaitez
2 sachets de thé vert bio
1/2 cuillère à café de cannelle
1/2 cuillère à café de curcuma
Une fois que les ingrédients ont infusé, ajoutez ces deux derniers :
1 cuillère à café de sirop d’agave
1/2 citron jaune pressé
Consommez et profitez des bienfaits sur votre corps.
Commentaires récents